16 beneficii ale mersului

16 beneficii ale mersului

Toată lumea intuiește că mersul este bun pentru sănătatea ta, dar când vei citi aceste 16 beneficii ale mersului, vei fi perplex de cât de important este să faci un pic de exercițiu în fiecare zi. Asa ca apuca-ti papucii si mergi la plimbare !!!

Care sunt avantajele mersului pe jos?

1. Scade riscul de a fi hipertensiv.

La pacienții cu hipertensiune arterială reduce valorile presiunii arteriale.

2. Produce efecte favorabile asupra colesterolului.

Mersul în mod regulat poate ajuta la scăderea colesterolului LDL ajutându-vă să slăbești și să-ți reduci stresul.

3. Previne debutul diabetului.

Oamenii care nu sunt activi fizic sunt mai susceptibili să aibă diabet, deoarece nu ard zahărul pe care îl mănâncă. Prin urmare, mersul în mod regulat vă va face corpul să proceseze această substanță mai repede și astfel vă va împiedica să suferiți de această boală.

4. Îmbunătățește-ți viața sexuală.

Sexul și exercițiul fizic merg mână în mână. Într-un studiu asupra femeilor cu vârste cuprinse între 45 și 55 de ani, cei care au făcut eforturi, inclusiv mersul pe jos, au raportat nu numai mai multă dorință sexuală, ci și o satisfacție sexuală mai mare.

5. Crește nivelul de vitamina D.

Mersul în lumina zilei crește nivelul de vitamina D al organismului - un nutrient greu de obținut din alimente, dar care poate fi sintetizat prin expunerea la soare. Vitamina D joacă un rol imens în multe aspecte, de la sănătatea oaselor la sănătatea sistemului imunitar. Deși este important să vă protejați de razele soarelui, experții sunt de acord că expunerea pielii dvs. la soare, de multe ori, dar fără a arde, vă va ajuta să produceți suficientă vitamina D.

Beneficiile mersului pe jos

6. Ajută la pierderea în greutate.

Mergând 40-45 de minute dintr-o singură dată, vom începe să ardem de la 20-25 de minute după începerea grăsimii depuse. Mersul într-un ritm moderat timp de 30 - 60 de minute nu numai că arde grăsimi acumulate, ci creează mușchi care îți cresc metabolismul.

Un studiu realizat de London School of Economics asigură că beneficiile mersului pe jos cresc în cazul femeilor de peste 50 de ani.

7. Plimbarea previne obezitatea și depunerile de celulită.

O plimbare puternică, scurtă de câteva ori pe zi, obține același efect ca și o ședință de gimnastică aerobă în menținerea greutății corporale, deoarece echilibrează metabolismul.

8. Te ajută să iei mai puține medicamente.

Cu doar o jumătate de oră de mers, persoanele cu depresie își pot îmbunătăți starea de spirit. Mersul timp de 30 de minute reduce gândurile negative, furia, tensiunea și oboseala. Alte studii au arătat că exercițiile fizice favorizează rezultatele medicamentelor antidepresive.

9. Îmbunătățește circulația.

Efectuarea de exerciții în care ne lucrăm extremitățile inferioare va îmbunătăți circulația corpului nostru. În acest fel puteți preveni apariția varicelor și păstrați toate organele corpului în stare bună.

10. Tonuri picioare, fese și abdominale.

O plimbare bună poate ajuta la întărirea și modelarea picioarelor, dând definiție la vițeii, păturile și hamstringsul și ridicând fesele. Acum, dacă dați cu adevărat atenție posturii în timpul mersului, puteți, de asemenea, să vă tonificați abs-urile și să vă reduceți treptat talia.

11. Mersul este bun pentru oasele tale.

Mergând zilnic, stimulăm și întărim oasele, crescând densitatea osoasă.

12. Ajută la combaterea cancerului de sân.

Femeile care se plimbă în mod regulat după ce au fost diagnosticate cu cancer de sân au mai multe sanse de a supraviețui cu 45% decât cele care sunt inactive, potrivit unui studiu publicat în Journal of Clinic Oncology. Cercetătorii de la Universitatea Yale, care au condus studiul, au descoperit, de asemenea, că cei care au făcut eforturi în timpul anului înainte de a fi diagnosticați, au avut mai mult 30 de procente de supraviețuire.

13. Reduce semnificativ riscul de dezvoltare a cancerului de colon cu 20%.

Acest lucru se datorează faptului că plimbările ajută la accelerarea digestiei, evitând acumularea de alimente semi-digerate și materii fecale care pot provoca inflamații. În plus, prin îmbunătățirea irigării tuturor organelor corpului, sistemul de apărare al organismului funcționează mult mai bine.

14. Întărește inima.

Mersul cel puțin 30 de minute pe zi reduce riscul de boli cardiace și accident vascular cerebral cu până la 27%.

15. Îmbunătățește stresul.

Este normal ca după o zi intensă de muncă, starea noastră de spirit să fie rea sau să avem o tensiune foarte mare. O plimbare pe jos este soluția pentru asta, deoarece relaxează, curăță mintea, reduce stresul și chiar ne face să vindecăm insomnia , pentru că este un exercițiu mai natural, în care nu ar trebui să dai atât de multă energie.

16. Mersul este bun pentru creierul tău.

Funcția cognitivă este îmbunătățită cu o plimbare zilnică. Mai ales vârstnicii reduc riscul de complicații la nivelul vaselor cerebrale, reducând șansele de demență senilă printre alte boli. În general, îmbunătățește concentrarea și reduce șansele unor probleme de memorie viitoare.

Amintiți-vă întotdeauna să consultați un profesionist sau medicul dumneavoastră înainte de a schimba orice rutină din viața de zi cu zi.

Original text


Articole Pe Aceeași Temă